Κέντρο Ολιστικής Συναισθηματικής Ανάπτυξης «Συναισθηματίζειν»

  «Άντε, βρε, ολόκληρος άντρας!» Τι μαθαίνουν στα αγόρια αυτές οι φράσεις; Να μην δείχνουν ποτέ αδυναμία. Ότι δεν τους επιτρέπεται να δείχνουν τα αληθινά τους συναισθήματα. Να αναπτύσσουν δυσκολία στην έκφραση των συναισθημάτων τους. «Τα αγόρια δεν κλαίνε». Είναι μια κοινή φράση που ακούμε συχνά. Υπάρχει κάτι λάθος με τα αγόρια που κλαίνε; Ας δούμε γιατί πρέπει να αφήνουμε τα αγόρια να κλαίνε: ✍🏼 Το κλάμα είναι μια φυσική ανθρώπινη απάντηση στον πόνο και την απογοήτευση. Το κλάμα μας βοηθά να ηρεμήσουμε.  ✍🏼 Αν ένα παιδί δεν εκφράζεται και συγκρατεί το κλάμα του, δεν μπορεί και να συνδεθεί με τον εσωτερικό του κόσμο. Έτσι, αργότερα στη ζωή του, μπορεί να είναι ανίκανο να εκφράσει τα συναισθήματά του, λόγω της πίεσης του να πρέπει να εμφανίζεται «ανδρικό» και δυνατό. ✍🏼 Η ικανότητά μας να ρίχνουμε δάκρυα ή να τα ελέγχουμε δεν καθορίζει τη δύναμη που έχουμε και δεν κάνει τα αγόρια αδύναμα. Αντίθετα, τα βοηθά να γίνουν ολόκληρα ανθρώπινα όντα. Χρειαζόμαστε ολόκληρα αγόρια, ώστ...

  Οι γονείς είναι οι προστάτες των παιδιών τους. Για να προστατέψουν τα παιδιά, συχνά, χρησιμοποιούν τη λέξη «Πρόσεχε». Το πρόβλημα είναι ότι η λέξη «Πρόσεχε» είναι τόσο αόριστη και χρησιμοποιείται τόσο συχνά, που τα παιδιά έχουν πάθει ανοσία σε αυτήν τη φράση.  🤸‍♂️Η φράση μεταδίδεται πάντα με καλές προθέσεις. Αυτός είναι ο λόγος, για τον οποίο συνήθως, λέμε στα παιδιά να προσέχουν όταν εμπλέκονται σε πιθανώς επικίνδυνες δραστηριότητες. 🤸‍♂️Όμως, η προληπτική γλώσσα όπως η λέξη «Πρόσεχε» είναι χρήσιμη μόνο όταν εξηγείται με ακρίβεια. Χωρίς συγκεκριμένες λεπτομέρειες ή καθοδήγηση, τα παιδιά δεν ξέρουν τι πρέπει να προσέχουν. Πρέπει να τους δοθεί μια εξήγηση για το τι πρέπει να προσέχουν και γιατί.  🤸‍♂️Χωρίς ακριβείς εξηγήσεις, τα παιδιά μπορεί να αρχίσουν να αντιλαμβάνονται τα πάντα ως απειλή. Το ασαφές, «να προσέχεις» θα μπορούσε να μεταφραστεί «Να προσέχεις τα πάντα γύρω σου. Όλα είναι κίνδυνοι». Με αυτήν την αξία που εμφυτεύεται στα παιδιά από νεαρή ηλικία, μπορεί ...

  Οι αγκαλιές είναι μαγικές.     Η απλή αγκαλιά έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι έχει πολλά οφέλη. Εάν δεν έχετε τη συνήθεια να αγκαλιάζετε τα παιδιά σας καθημερινά, σας δίνουμε 5 λόγους για να το κάνετε συνήθεια: 1. Παράγει οξυτοκίνη Η οξυτοκίνη, συχνά ονομάζεται «ορμόνη αγκαλιάς» ή «ορμόνη αγάπης». Αυτή η ορμόνη απελευθερώνεται στο σώμα μας, κατά τη διάρκεια μιας αγκαλιάς. Η οξυτοκίνη μας βοηθά να αισθανόμαστε αγαπημένοι και συνδεδεμένοι. Η οξυτοκίνη έχει πολλά οφέλη, όπως η ενίσχυση της εμπιστοσύνης, η ανακούφιση του πόνου, η βελτίωση της αυτοεκτίμησης και η αισιοδοξία. 2. Βελτιώνει τη συναισθηματική υγεία Η αγκαλιά βοηθά στη μείωση της κορτιζόλης, η οποία είναι μια ορμόνη που απελευθερώνεται όταν έχουμε άγχος. Για αυτόν τον λόγο, η αγκαλιά βοηθάει ένα παιδί που κλαίει, να ηρεμήσει.  3. Ενισχύει το ανοσοποιητικό  Η σεροτονίνη είναι μία από τις χαρούμενες χημικές ουσίες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της αγκαλιάς και έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει το ανοσ...

  Τα παιδιά αναζητούν επιβεβαίωση από τους γονείς τους όταν έχουν άγχος. Είναι λογικό, να ανησυχούν σε περιόδους αβεβαιότητας.  Μπορείτε να πείτε στο παιδί σας ότι και εσείς ανησυχείτε κατά καιρούς. Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσουν τα συναισθήματα και τις ανησυχίες τους. Το να νιώθεις κατανοητός είναι από μόνο του καταπραϋντικό. Βήμα 1: Αναγνωρίστε ότι το άγχος είναι ένα σημαντικό συναίσθημα, που μας προστατεύει από τον κίνδυνο. Όλοι ανησυχούν. Αλλά όταν εμφανίζεται σε στιγμές που δεν είμαστε σε άμεσο κίνδυνο, μπορεί να είναι άχρηστο. Μπορούμε να διδάξουμε στα παιδιά μας να αναγνωρίζουν την ανησυχία ως επισκέπτη. Μπορούν να πουν στην ανησυχία «Ανησυχία, ευχαριστώ που προσπάθησες να με προστατέψεις, αλλά δεν είμαι σε κίνδυνο αυτήν τη στιγμή - δεν σε χρειάζομαι ευχαριστώ».   Βήμα 2: Ας προσπαθήσουμε να ηρεμήσουμε το σώμα μας.  * Η βαθιά αναπνοή μπορεί να διαπεράσει το νευρικό σύστημα, επιτρέποντας στο οξυγόνο να γεμίσει το σώμα φέρνοντας την κατάσταση του νου πίσω σ...

Υπάρχει άραγε ο γκουρού του μεγαλώματος παιδιών; Υπάρχει ο τέλειος γονέας; Μήπως υπάρχει κάποιος πλήρης οδηγός του τέλειου γονέα;  Στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεται να είμαστε τέλειοι γονείς. Χρειάζεται να είμαστε, όμως, αρκετοί για τα παιδιά μας.  Τι σημαίνει αυτό; 🤍Να τα απολαμβάνουμε αρκετά. 🤍Να τα προετοιμάζουμε για ύπνο αρκετά συχνά (Μερικές φορές να διαβάζουμε μαζί.  Να τα αγκαλιάζουμε στον καναπέ ή το κρεβάτι.) 🤍Να είμαστε αρκετά μαζί. 🤍Να τρώμε αρκετά γεύματα μαζί.   🤍Να αγαπάμε ο ένας τον άλλον. 🤍Να γελάμε αρκετά μαζί.   🤍Να διασκεδάζουμε αρκετά μαζί (Μην παίρνετε κάθε πράγμα πολύ σοβαρά. Όπως ψίχουλα και ακαταστασία. Αναρωτηθείτε τι θα θυμούνται από εσάς). 🤍Να παίζουμε αρκετά μαζί. Μπορεί να χάνετε τα σχολικά χαρτιά, μπορεί να βάζετε στραβά τις κάλτσες του παιδιού και εκείνο να παραπονιέται ότι δεν του τις βάλατε καλά. Μπορεί να είστε αυστηροί με τα γεύματα και να ανησυχείτε αν τα παιδιά τρώνε πολύ ζάχαρη. Μπορεί το παιδί να θυμώσει και να φω...

 «Ένα σημαντικό κομμάτι της Συναισθηματικής Νοημοσύνης είναι να είσαι ικανός να νιώθεις πώς αισθάνεσαι, χωρίς προσπάθεια». Είναι η ικανότητα αναγνώρισης, κατανόησης και διαχείρισης των συναισθημάτων. Ένα υψηλό EQ συνεπάγεται την επιτυχία ενός ατόμου σε κοινωνικές και συναισθηματικές καταστάσεις. Μας βοηθά να οικοδομήσουμε ισχυρές σχέσεις, να πάρουμε καλές αποφάσεις και να αντιμετωπίσουμε δύσκολες καταστάσεις. Σε αντίθεση με το IQ, οι άνθρωποι μπορούν πραγματικά να βελτιώσουν τη συναισθηματική τους νοημοσύνη. Πώς βελτιώνεται η συναισθηματική νοημοσύνη; 📍Γνωρίζοντας τα συναισθήματά μου Οι περισσότεροι άνθρωποι αισθανόμαστε πολλά διαφορετικά συναισθήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το να μπορούμε να παρατηρήσουμε και να επισημάνουμε με ακρίβεια τα καθημερινά συναισθήματά μας είναι το πιο βασικό από όλες τις δεξιότητες EQ. Μας βοηθά να διαχειριστούμε τα συναισθήματά μας, όπως επίσης, να καταλάβουμε πώς αισθάνονται οι άλλοι. Εξασκηθείτε στην αναγνώριση των συναισθημάτων, καθώς τα αισθ...